业界

睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

字号+ 作者:admin 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
vr赛车 www.t66.com-仙机图体彩-| www.636795.com-儿歌彩虹-| www.826883.com-胜负彩怎么看| www.975272.com-汇彩网是大平台吗| www.mk59.com-炫乐彩票手机版下载| www.85db.com-中国竞彩几点停售| www.9473.loan-信游彩票平台黑钱| www.378448.com-优乐彩彩票登陆平台| www.710126.com-彩民之家高手论坛| www.897105.com-久久发彩票-| www.jg78.com-彩票兑奖规则| www.666846.com-彩票公式软件| 吉利彩票www.66376r.com| www.s82.club-彩民中奖三天没睡觉| www.82481.com-网购福利彩票双色球| www.461925.com-福彩排例五开奖| www.595915.com-鑫彩娱乐-| www.737367.com-福彩三d开奖号是| www.887532.com-下彩彩票手机安卓版| www.7hp.com-过生日送彩票| www.902.live-彩虹颜色英语| www.61261.com-时时彩购彩助手| www.4679.vip-那种彩票买的人多| www.129927.com-福彩055dcc-| www.252903.com-好彩极速快三| www.297225.com-湖北省体彩兑奖地点| www.430923.com-江苏彩礼最多的城市| www.581150.com-彩票振幅是怎么计算| www.712862.com-网赌分分彩先赢后输| www.830830.com-牛彩网下载官方网站| www.906758.com-盈盈彩app下载| www.984491.com-财神彩彩票-| www.iw5.cc-彩票选号助手下载| www.zw99.cc-南国七星彩开奖结果| www.91596.com-彩票预测软件有哪些| www.108764.com-体彩有退票功能吗| www.575018.com-噶甘肃快三一定牛| www.720229.com-彩票每天几点不能买| 彩乐乐www.cll168.com| www.339787.com-中彩票大奖得主生活| www.586908.com-南方彩票双彩网下载| www.2824.biz-七星彩开奖预测宝贝| www.086689.com-全发彩票-| www.231729.com-49c彩票登陆| www.376821.com-澳门988彩票| www.571369.com-海口快三彩票| www.934117.com-福彩快3网站关闭| www.ho82.com-足彩19044-| www.1410.org-爱购彩安卓下载| www.648178.com-霍金彩票公式原版| www.26756.com-七星彩四位数玩法| www.095172.com-福彩王素英-| www.234568.cc-福彩3d8的和值| www.005681.com-时时彩是不是诈骗的| www.139944.com-彩16安卓-| www.281226.com-排列五星彩开奖| www.00133.cc-彩票3d专家推荐号| www.577775.cc-彩工委彩票代理加盟| www.722875.com-1688彩票提供| www.829439.com-西安福利彩票店转让| www.965843.com-17彩票-| www.co97.com-168彩票下载| www.31ol.com-彩虹下面赵雷歌词| www.147824.com-休闲快三慢动作教学| www.299301.com-爱乐透彩票网| www.399043.com-七星彩最常开的号码| www.881451.com-电子竞技博彩| www.979017.com-好彩香烟大全| www.ut67.com-长春福彩中心官网| www.345100.com-棋牌加彩票无限代| www.593530.com-福星彩运回放| www.999746.com-彩票996是骗人的| www.91.cc-雨后彩虹心情说说| www.733468.com-福建体育彩11选5| www.868197.com-爱彩乐一分钟快三| www.184337.com-江苏快三计划群| 博友彩www.326265.com| www.wc66.com-福利彩票开奖结果| www.mf93.com-快三一天最多输多少| www.635788.com-重启时时彩官网| www.2313.biz-彩88历史开奖结果| www.881123.com-大乐透彩票幸运选号| www.973931.com-老快三线上投注平台| www.ei11.com-福建福彩公示| www.46bs.com-彩票店和什么一起卖| www.3810.cm-体育彩票足球竞猜| www.36065.com-苹果彩票导航线路| www.115109.com-江苏福彩彩票| www.254517.com-好彩app能信吗| www.367731.com-彩票大奖号码| www.518441.com-福彩主任上级是| www.667816.com-乐城彩票违法| www.788355.com-福利彩票365下载| www.yd48.com-福彩十五选五规则| www.319271.com-派彩网怎么交费| www.84wp.com-开心分分彩计划| www.9909.win-宏盛彩票app| www.004114.com-5分钟一次的彩票| www.520622.com-时时彩任二技巧| www.653203.com-2019高频彩-| www.775016.com-福彩3d开奖日期| www.910658.com-吉林快三和尾走势| www.720660.com-竞彩足球跟单合买| www.914022.com-排三乐彩网走势图| www.055134.com-彩色的非洲教案| www.5872.top-误买黑彩-| www.78910.com-福彩3d图书| www.137277.com-五彩冰淇淋-| www.9086.cm-北京pk10赢彩王| www.82265.com-在线购彩票app| www.066755.com-u9彩提现失败| www.174422.com-三分快三计划网| www.286813.com-快三遗漏数据安徽| www.774439.com-幼儿园水彩创意画| www.922581.com-怎么考足彩分析师| www.0tq.com-彩票中心主任贪污| www.9459.cc-彩神pk10计划| www.69685.cc-时时彩开奖页面源码| www.102790.com-上海快三大小计划| www.222138.cc-七星彩精准预测大师| www.362989.com-带窗和彩虹的成语| www.533683.com-彩票平均遗漏值越大| www.686095.com-澳门足球彩票公司| www.791155.com-福彩3d如何选好| www.906802.com-中国合法彩票有哪些| www.980393.com-买彩票致富的人| www.k85.vip-正好彩票网站| www.6872.cn-好友游戏彩票走势| www.33135.cc-华夏彩票的网址| www.023144.com-内蒙古快三链接| www.29tt.com-彩铅画海上日出| www.970.cc-七星彩六等奖几个号| www.4568.in-孕期35期七乐彩| www.9036.loan-聚鑫乐彩啥东西| www.37152.cc-好运来彩票计划软件| www.83652.com-网上360快三坑不| www.026192.com-开私彩怎么判刑| www.089249.com-大发快三如何压大小| www.182014.com-北京福彩-| www.947687.com-贵州体彩兑奖流程| www.cp372.com-福彩5d直选开奖号| www.775394.com-彩富网资料大全正版| www.p27.net-彩票报纸电子版| www.733888.cc-福彩几天开一次奖| www.6636.bid-体彩排三图谜字谜| www.33274.com-篮球体彩分析| www.cai1022.com安徽快三形态走势| www.sn77.com-中国快三线上平台| www.69bj.com-乐彩靠谱吗-| www.9045.cn-南宁市福彩中心地址| www.74474.com-七乐彩4十1中多钱| 500彩票网www.61655f.com| www.8478.loan-福彩博彩-| www.056491.com-七乐彩怎么玩图片| www.186098.com-彩之源彩票是真的吗| www.295716.com-江苏快三电脑走势图| www.424718.com-七彩朱蕉-| www.630110.com-浙江十二选五爱彩乐| www.755735.com-民彩网彩民提供可靠| www.cai0522.com中国福彩快三官网| www.qj51.com-好彩二复式注数计算| www.60us.com-三六零足球竞彩网| www.41eq.com-七星彩画规律表下载| www.5087.pw-彩票生肖猪的号码|